안녕하세요. 47kg운영자입니다.어학연수나 유학중인 분들의 대부분, 특히 여성의 경우음식 조절이 어렵고 활동량이 줄어 체중 증가 폭이 많이 나타납니다.한국에서 먹지 못한 맛있는 쿠키나 케익, 스낵 그리고 외식으로 고칼로리 고지방 음식 섭취가 반복되어 운동을 함에도 불구하고체중 감량은 더디게 나타납니다.1시간을 열심히 걷기 운동을 하더라도 치즈 케익 1조각만 먹으면운동은 무용지물이 되어버립니다. 체중 감량을 위해서는 운동 보다 식이 요법이 더 중요합니다.또한 다이어트를 진행한 지 2~3개월이 되셨는데요~호주에서 지낸 기간을 생각하시면 많은 효과를 기대하기 보다는호주 생활 기간 만큼 다이어트 기간을 정하여 지속하는 것이맞습니다.커피의 경우 아메리카노를 드시는 것이 가장 좋으나저지방 우유나 스킴 밀크를 넣어 드시면 열량을 조절하며하루 1잔 정도는 문제 없습니다.너무 조급하게 생각하지 마시고 무리없이 적게 먹는 식이 요법과 에너지 소비를 높이는 운동의 생활화로 체중 변화가 서서히 나타나며인지되도록 하며 건강한 체중 감량이 있도록 하시기 바라며감량이 너무 적다고 스트레스 받지 마시고 "건강을 위해 좋은 습관을 만들어 간다" 생각하며뺄 수 있다~!!긍정적으로 자신감갖고 실천하기 바랍니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
