안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 식사 시간이 너무 이를 경우 공복 시간이 길게 되어배고픔을 느끼고 숙면을 제대로 하지 못하는 상태로 새벽에일찍 깨어 음식 섭취를 하는 경우가 있습니다.이는 수면을 통해 에너지 충전과 신체 기관들의 재충전이 이루어지는 시기에 잠을 깰 경우 생체 리듬이 깨지기 쉽고신체 기능 또한 피로를 느끼게 됩니다.새벽에는 고구마를 먹기 보다 저지방 우유를 데워 한잔 마신느 것이더 낫습니다. 따듯한 우유는 공복감 해결과 함께 숙면에 도움을 주므로 고구마 보다는 우유를 권합니다.저녁 섭취를 반드시 하시고 6시~7시전에 마무리 하여아침까지 공복 시간이 너무 길지 않도록 하시고400kcal내외의 식사로 에너지 섭취를 적정히 하여배고픔이 없도록 조절 하시기 바랍니다.감사합니다.
