안녕하세요. 47kg운영자입니다.체지방이 많은 체형이라면 운동 방법도 중요하지만식이 요법에 더 치중하는 것이 바람직합니다.식사 처방과 운동 처방을 받은대로식사 조절에 집중 하시고 최대한 칼로리 오버가 없도록 하시고세끼 식사를 규칙적으로 하되 군것질 없이 한식과 야채, 단백질 음식위주로 섭취하도록 노력 하기 바랍니다.체중 감량을 위해서는 식이 요법과 운동의 비율이 70 : 30으로식이 요법이 우선적으로 지켜져야 효율적인 감량을 이루게 됩니다.운동의 경우 1. 근력 운동으로 가장 기본이 되며 도움이 되는 것으로 이소라 다이어트1를 추천합니다. 근력 운동 초보자를 위해 정확한 자세와 횟수등 운동 방법을 자세하게 가르쳐 주어 도움이 됩니다. 어느 정도 몸에 인지되며 조혜련 태보나 등산을 함께 병행하시기 바랍니다.2. 근력 운동(위의 운동들)과 함께 유산소 운동을 병행하셔야 체지방 연소, 체중 증가, 근육량 증가가 나타나게 되므로 근력 운동 후 반드시 유산소 운동을 함께 병행하도록 하기 바랍니다. (걷기나 자전거 타기, 줄넘기등의 유산소 운동이 좋습니다.)감사합니다.
