안녕하세요. 47kg운영자입니다.몸무게 수치의 감소는 나타났지만 눈에 띄는 변화가 없다면체내의 수분이 대부분 빠진 것이며 체지방 감소는 거의 없는 것으로볼 수 있습니다.음식 조절과 저열량 다이어트로 몸무게는 줄었으나가장 중요한 체지방은 그대로 유지되고 기초 대사량이나 근육량이줄어들 게 될 확률이 높습니다.식사 조절이 주로 이루어 졌기 때문에 체력 저하, 빈혈, 무기력증,집중력 저하 같은 증세가 나타나며 특히 더운 여름에는 기력 저하도함께 나타나는 것으로 보여 지므로 영양 섭취를 추가하시고영양가 있는 음식 섭취와 5대 영양소를 골고루 섭취하도록 진행하시기 바랍니다.1600kcal~1700kcal섭취 정도로 유지하되갑자기 늘리기 보다는 일주일에 100kcal씩 늘리며 서서히 늘려체중 증가가 없도록 하시고 세끼 식사를 반드시 하며기초 대사량 저하가 없도록 하기 바랍니다.운동은 섭취량이 어느 정도 이루어진 후에(체력 적인 증가가 나타난 후)유산소 운동위주로 시작하며 체력을 향상 시키는 운동으로 진행하시기 바랍니다.여름이기 때문에 기력저하나 체력 저하가 나타나기 쉽습니다.영양적인 섭취와 적정한 에너지 보충으로 체중 감량과 체력 강화가이루어 지도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
