안녕하세요. 47kg운영자입니다.앉아 있기의 경우 에너지 소비는 되지만 활동 대사가 가깝습니다.체중을 감량하기 위해서는 활동량을 늘리며 운동(유산소 운동과 근력 운동)으로 실천하며 칼로리 소비를 하는 것이 바람직합니다.음식 칼로리만을 줄일 경우 기초 대사량이 낮아 지고감량되는 몸무게는 수분 소실이 크고 체지방 감량은 거의 없습니다.따라서 다시 먹을 경우 예전보다 더 체중 증가가 빠르게 되며체지방 증가가 많이 나타나므로 섭취량은 너무 줄이지 않도록 하기 바랍니다.1600kcal~1700kcal정도로 식이 조절하시고운동을 반드시 병행하도록 실천 하기 바랍니다.운동할 시간이 따로 없다면 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 집까지 걸어가는 것도 좋습니다.또한 집에서 TV를 보거나 휴식을 취할 때에 훌라후프를 돌리거나스트레칭을 하며 최대한 활동량을 늘리도록 노력 하시기 바랍니다.체중 감량을 위해서는 "조금 덜 먹고 조금 더 움직이는 것"입니다.간단하지만 실천하는 것이 어렵죠^^하지만 노력 없는 결과는 없습니다.의지를 사용하시고 굳은 결심 하셔서 건강하게 몸이 상하지 않는 방법으로 (식이 요법과 운동)진행하셔서몸도 마음도 건강한 요요 없는 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
