안녕하세요. 47kg운영자입니다.헬스장에 가셔서 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하고 계신데요~웨이트 기구 이용 하실 때에 정확한 자세로 배우셔야 근육형성이제대로 되며 부상을 예방 할 수 있사오니 트레이너에게 기본적인기구 사용법과 정확한 자세를 우선 배우도록 하는 것이 좋으리라 봅니다.근력 운동 초기에는 30분 내로 제한 하시고 유산소 운동을 조금 더진행하는 것이 좋습니다. 또한 근력 운동은 주 3회가 적당하며상체, 하체, 복부로 나누어 각각 진행하는 것이 효과적입니다.유산소 운동과 함께 근력 운동이 진행될 때에는 섭취량을 약간 더 늘리시고늘리는 에너지는 단백질 섭취 위주로 늘리셔서 효율적인 근육량 증가가 되며체지방 연소가 되도록 하기 바랍니다.한 달이상 꾸준히 실천하셔서 운동이 몸에 서서히 인지되며에너지 소비량이 증가하는 패턴이 되어 지도록 중도 포기 없이 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
