안녕하세요. 47kg운영자입니다.요즘 유행하고 있는 다이어트 방법을 하기 보다는 현재 세끼 식사와 운동 방법이 가장 정석적이며 요요없는 효과적인방법이므로 중도 포기 없이 꾸준히 실천 하여 주시기 바랍니다. 적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량이 낮아져 다시 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다.지금 처럼 세끼를 일정하고 규칙적이게 섭취하시고1500kcal~1600kcal섭취 하도록 하세요.,간식으로 호두, 아몬드, 땅콩같은 견과류 섭취나 저지방 우유, 두유,치즈, 요거트 같은 유제품도 좋습니다.운동의 경우 현재 문제없이 잘 진행하고 있습니다.헬스의 경우 개인차가 있지만 감량 속도가 처음에는 더딜 수 있지만한달이 지나면서 수월하게 감량이 될 수 있사오니너무 조급하게 생각하지 마시고 지금처럼 꾸준히 진행해 보세요.,운동은 1시간 30분을 넘지 않도록 하시고주 5회가 적당하며 주말에는 몸이 쉴수 있도록 휴식을 하며재충전의 시간을 갖도록 하기 바랍니다.다만 주말의 경우 심리적으로 편안한 마음이 있어식이 요법과 운동을 다소 소홀히 할 수 있으나최대한 주중과 유사한 패턴으로 진행하도록 의지적으로 노력하기 바랍니다.중도 포기 없이 지금 진행하는 방법대로 실천하신다면몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공할 수 있습니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
