안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 식이 요법의 경우 하루 섭취량이 적어 요요 현상이나타나기 쉽습니다.규칙적인 식습관도 중요하지만, 저열량으로 섭취하시게 되면 요요현상을막을 수 없습니다.저열량 식사의 경우 이 때 빠지게 되는 살들은 체지방만이 분해 되는 것이아니라 근육량의 감소로 인해서도 체중이 많이 감소합니다.이에 따라 기초 대사량도 낮아지게 됩니다. 이렇게 되면 체중감량에는 성공하실 수 있어도 다이어트 이후조금만 더 섭취하셔도 금방 살이 찌는 요요현상이 나타날 수 있습니다.섭취량을 1200kcal~1500kcal까지 늘리시고운동량을 늘리도록 하여 체력 향상과 함께 체지방 연소가 되며건강하게 체중 감량이 진행되도록 하시기 바랍니다.현재 진행하는 운동 방법대로 진행하시고 근력 운동 횟수는점차 늘리며 근력 운동량을 늘리세요., 유산소 운동은 더 늘리지 마시고그대로 유지하여 체지방 연소와 함께 탄력 있는 몸이 만들어 지도록실천 하시기 바랍니다.조금 더 섭취량을 늘리며 운동을 함께 실천하셔서 체력 저하 없이근력 향상이 되고 기초 대사량이 증가하는 패턴이 되도록진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
