안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 섭취량에 비해 운동량과 활동량이 대단히 많은 편입니다.섭취되는 에너지가 부족하게 될 경우 신체는 근력 운동을 하게 되어도태울 연료(에너지)가 부족하기 때문에 감량이 더디게 될 수 있으며육체 피로와 근육통증등의 부작용이 나타나기 쉽습니다.특히 근력 운동을 함께 병행 할 경우에는 단백질 섭취를 추가적으로 하는 것이 필요합니다.계란 흰자나 닭고기 가슴살, 안심이나 등심류의 쇠고기,기름뺀 참치등 양질의 단백질 섭취를 함께 하시고두유나 저지방 우유로 단백질을 추가하는 것도 필요합니다.하체의 경우 상체에 비해 감량 속도가 더딥니다.하지만 현재 처럼 꾸준히 진행하시고 피로감이 없도록(젖산 분비로 인한하체 뭉침 현상이 나타날 수 있음.)하며스트레칭과 필라테스, 요가 같은 정적인 운동과반신욕이나 족욕으로 하체를 보온하며 혈액순환과 신진대사가원활히 진행되도록 하기 바랍니다.너무 조급 하게 생각하지 마시고다시 시작하는 마음으로 약간의 섭취량을 늘리고 운동을 병행하며중도 포기없이 꾸준히 진행하신다면 탄력있는 몸매를 만드는 것은시간 문제리라 봅니다. 꾸준히 실천 하세요.no pain, no gain~!!감사합니다.
