안녕하세요. 47kg운영자입니다.인바디 검사로 볼 경우체지방은 많은 편이 아니며, 근육량과 제지방량이 높은탄력있는 몸으로 보여집니다.현재 섭취하는 식단과 열량은 적정하며 다소 적을 수 있사오니아침 식사를 조금 더 늘리거나 간식을 2회로 하여조금씩 자주 먹는 식사 패턴으로 진행하시기 바랍니다.(100kcal정도 섭취를 더해도 좋습니다.)운동 패턴 또한 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하여체지방 연소와 근육량 증가에 효과적인 방법으로 잘 진행하고 있습니다.틈틈히 팔굽혀 펴기(팔과 어깨 운동), 벽잡고 앉았다 일어나기같은 하체 단련을 운동을 하시면 좋습니다.한달 동안은 철저한 식이 요법과 운동으로 진행하시고한달 이후에 어느 정도 감량이 된 이후에 내 몸에 보상하는 시간을갖도록 하세요. 일주일에 한번 정도 먹고 싶은 음식을 선택하여부담없이 드시고 옷이나 악세사리를 구입하며 나에게 선물을 하는 것도좋습니다.현재 처럼 꾸준히 중도 포기 없이 실천 하신다면몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공하시리라 봅니다.감사합니다.
