도와주세요!ㅎㅎ원래 1시간 ~1시간 30분 유산소 해왔는데요얼마전부터 유지하려고 169/ 54kg인데운동을 40분정도로 줄였어요(책쌓고오르내리기,하늘자전거)근데 인바디결과보고 체지방량이 넘많고 근육이적어서운동을 조절해야하는데하루는 근력운동+책쌓고오르내리기( or 제자리걷기) 총 50분 이내하루는 순환운동 3세트 (15분) + 유산소 30분일케 하려고 하는데 괜찮나요?지금 몸무게는 정상이라 아주 쪼이면서 하진 않을꺼거든요1500kcal먹으면서 해요 ㅋ 기초대사량은 1200kcal정도구요괜찮나요?그리구 근육늘리려면 단백질 1kg당 1g먹으면 되는거에여?그럼 전 식단에서 20%맞추면 되거든요 ㅋ수고하세요
