지금 178.2 66.3 kg 나가는 남자 이구요 나이는 19 이에요오늘로서 다이어트 한지 50일이 지났구요목표는 일주일에 0.9kg 씩 빼는게 목표인데요,,제가 살을 너무 잘 배는 편이라 오늘이면 6키로 빼야 정상인데벌써 8키로를 뺏는데요,,일주일에 4일씩 운동 꼭 하고 단백질을 충분히 섭취 하고 있는데요,,제 목표는 지금 부터(17주)동안 16키로를 빼는게 목표에요 일주일에 0.9키로씩 빼서,, 저는 정말 적당 하다고 생각하는데,,근데 제가 이렇게 뺄려면 하루에 적어도 몇칼로리를 섭취 해야 할까요.??제 생각에는 지금 까지 거의 하루에 900~1300 사이 섭취 한거 같은데정확히 어는 정도 섭취 해야 할까요,,그리고 운동하면 일주일에 4일 1시간 30 정도 걷기 하구요,,참고로 무기질 영양제랑 오메가기름 영양제 꼬박꼬박 챙겨 먹어요,,탄수화물 지방 단백질을 어느 정도 섭취 하는지 랑 칼로리 섭취 어떻게 해야 하는지 알려주세요,,
