제가 밤에 좀 일찍 자는 편이라 단백질을 운동 30분전에 먹을 수가 없어요~그래서 그런데 운동 하기 2시간 전에 탄수화물이랑 단백질이랑 먹고 하는거와2시간전탄수화물 30분전 단백질을 섭취할때 근력증가 효과가 많이 차이나나요?2시간전에 탄수화물과 단백질 먹어도 근력증가 효과가 나타나나요?식사하고 최소 몇시간 후에 운동해야 되죠??
