아침에 기상해서 토마토쥬스 (물론 생과일) 한잔이나아니면 우유+단호박+미숫가루 갈아서 한잔 마시구요.하루에 물을 1.8~2 리터 먹습니다.점심은 12~1시 사이에 일반식 먹구요 되도록이면 채소 위주로 먹고 있습니다.고구마 줄기나, 깍두기, 쌍추쌈 이정도구요.다른 밑 반찬은 멸치나, 김 정도 먹고 있습니다.식전30분에는 물 안마시구요.식후1시간후에 물 마십니다.운동은 ..제가 헬스를 다니거든요.처음에 시작할 때 봉으로 간단한 스트레칭 정도 해주구요.그리고 자전거를 20분 정도 탑니다.그 다음에 아령으로 가슴웨이트 2세트 15개씩 해주구요.그리고 한시간 동안 러닝 머신을 빨리 걷기로 1시간 정도 합니다.5키로 정도 걷습니다.그 다음에는 웨이트를 죽 하는데요.등-허벅지- 그다음엔 윗몸일으키기 50개 합니다. 이렇게 다 끝나면 다리알도 좀 풀어주구. .스트레칭 하고 운동을 마치면 밤10시 정도 됩니다.운동 중간중간에 목이 마르다 싶으면 물 계속 마셔주구요.이렇게 6월말부터 지금 까지 54에서 49.7까지 뺏는데요.요새는 영 .. 정체기 같네요.제가 지금 잘하고 있는건가요?그리고 간식 아예 안먹습니다.
