안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 섭취량이 1000kcal이하가 될 경우 근육 소실이 나타나며그로 인해 기초 대사량이 저하될 수 있습니다.1200kcal~1500kcal 섭취는 유지 하도록 하시고탄수화물 섭취가 부족 할 경우 어지러움증, 무기력증, 예민해짐등의부작용이 나타날 수 있사오니탄수화물 섭취는 전체 열량 중 50%60%정도 차지하도록 하기 바랍니다.탄수화물 섭취는 밥대신 바나나또는 단호박, 고구마등의 복합탄수화물이좋으며 면류로 좋습니다. 또한 제철 과일(여름철 과일)도 충분히 탄수화물과 비타민섭취가 가능합니다.운동량이나 활동량이 적지만 섭취량이 적어 유지 또는 감량이 진행 될 수 있으나 개학 후에는 빈혈, 체력 저하등이 나타날 수 있으니섭취량을 조금 더 늘리시고 걷기나 자전거 타기, 줄넘기, 훌라후프등활동력 있는 운동을 병행하도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
