안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 웨이트 운동은 체중 감량을 위해 유산소 운동과 함께 필요하며 유지기에는 짧고 굵은(?)강도있는 근력 운동과 런닝이 좋습니다. 운동 시간을 최대한 줄이되 강도 있게 진행하는 것이 필요합니다. 2. 줄넘기는 유산소, 무산소 복합운동입니다. 종아리와 허벅지, 팔과 어깨 근육을 강화시키며 근력을 향상시키며 뱃살 및 전신의 체지방을 연소하는 유산소 운동입니다. 줄넘기 전, 후로 스트레칭을 반드시 하셔서 근육통이나 피로가 발생하지 않도록 함께 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
