항상 수고많으세요 ㅎㅎ질문이 너무많지만 답변해주신다면 정말정말 감사하겠습니댜 ㅠ 제가 드뎌 인바디를 해보러 갔는데결과는168.5cm 54kg골격근량 19.5체지방량 17.9근육량 34.5 체지방률 32.7%....(경도비만...ㅡ,.ㅡ)마른 비만이라고 하시더라구요 ㅠㅠㅠㅠ기초대사량은 1166kcal검사끝나자마자 저보고 거의 안움직이고 앉아서 생활하냐고 하시더라구요근데 저는 다이어트 시작한 이후로 1시간이상 꾸준한 유산소운동을 해왔구요걸어다니는걸 즐기는 편이에요 ㅋ 쇼핑이나 지금은 방학이라 거의 집에있지만평상시에는 일부러 많이 걷는편인데 저렇게 말씀하시니 ㅠㅠ뭐가 문제인걸까요 ㅠ 전 분명 몸무게줄면서 사이즈 준게 확실히 느껴지는데 왜 저렇게 결과가 나온걸까요ㅠ?아님 제가 원래 걷기운동으로 10kg가까이 뺏다가 그 이후로는 하늘자전거,책쌓아놓고오르내리기를 하는데 이게 체지방분해가 잘 안되는걸까요?근데 하늘자전거는 근력운동인가요? 다리근력은 정상이라;ㅋ 체지방률은 경도비만이고;; 골격근량은 너무 낮아요 ㅠ제가 1년동안 1200kcal로 저열량다이어트를 한탓에 그럴수도 있다고 하시던데왜그런걸까요 ㅠ 다이어트 시작한지는 1년 반정도 되는데 14kg뺏어요지금 3개월가까이 무월경인데 지방량도 저렇게 많으면서 머가 문제라서 생리가 안나오고 있는걸까요 ㅠ ?전 이제 몸무게가 적당하다 생각해서 이제 유지하고 근력운동 계획했는데체지방률보니까...왠걸...ㅋㅋㅋ이제 체지방줄이고 근육만드려 하는데 단백질은 1kg당 1g정도 먹으면되나요?그리고 제가 팔 다리 근육은 표준인데 몸통이 아주아주 작더라고요 근육이;;그래서 윗몸일으키기 3세트 다리들어올렸다가 내리는거 3세트 일케 하려하는데근육량 늘이는데 알맞을까요?그리고 유산소 40분 하려고 합니다 어떤가요 근데 이제 옥수현요가도 하고싶은데 어떻게 끼워넣어야 할까여 ㅠ운동량은 저정도가 적당한데 요가를 하고싶거든요그럼 유산소대신 넣어야하나요?방학동안은 아마 거의 집에만 있을것 같은데열량섭취는 1500kcal정도 괜찮나요? 그리고 제가 새벽 3시에 일어나서 아침먹고 중간에 간식 먹고 점심 12시쯤먹고 간식먹고 3시이후에 먹지않았습니다 저녁은 안먹고 그랬는데, 영양사께서 간식은 괜찮은데 3끼의 시간 패턴을 바꾸라고 하시던데제가 원래 학교다닐때도 5시정도에 아침을먹었는데 저녁을 안먹어서 배가고프니까저렇게 일어나거든요 ㅠ 근데 너무 배가 고프니까 3시쯤에 일나는거 같아요제가 그리고 잠을 9시정도에 빨리자요 공복이 거의 12시간;;그래서 저녁 4~5시정도에 토마토로 저녁을 대체하려하는데 괜찮나요?제가 저녁에 멀 먹으면 부담되서 잠잘때 방해가 되더라구요 ㅠ가볍게 먹으려고요그리고 제가 그래도 일단 제몸이 적응이되서 3시정도에 일어나더라도 그때 아침을 먹지말고과일이나 이런걸로 허기를 채웠다가 4~5시쯤에 아침을 먹는게 나을까요?저도 새벽에 배고파 일어나는게 좋지많은 않거든요 ㅠ 저렇게 적응을 시키다보면괜찮을까요?질문이 길지만ㅠㅠ 답변주시면 정말 감사하겠습니다수고하세요!ㅎ
