안녕하세요. 47kg운영자입니다.몸무게가 4kg이 줄었지만 눈에 띄는 효과가 없다면체지방 보다는 수분이 빠지거나 몸무게적인 수치만 줄어든 경우가 많습니다.이는 유산소 운동을 중단 할 경우 다시 살이 찌기 쉬어 집니다.사이즈 적인 감소를 위해서는 근육량을 증가시키는 근력 운동이반드시 필요합니다. 근육1kg과 체지방의 1kg 양은 거의 1:5 수준으로근육량이 많을 수록 사이즈 감소와 함께 탄력있는 몸매를 만드는 효과가 있습니다.근력 운동은 주 3회가 가장 적당하며근력 운동 초기에는 이소라 비디오로 정확한 자세를 배우며기초를 다지는 것이 좋습니다.서서히 근력 운동량을 늘리며 유산소 운동을 병행하신다면눈에 띄는 감량과 함께 먹어도 살이 덜찌는 체질로 바뀌는현상을 경험하실 수 있습니다.감사합니다.
