안녕하세요. 47kg운영자입니다.단기간에 살을 빼기 위해서는 먹지 않는것, 먹는 양을 줄이는 것이가장 빠른 감량을 나타낼 수 있습니다.하지만 이 방법은 기초 대사량을 낮추고 신체 기능을 약화시켜건강 이상을 초래 합니다.(생리중단, 탈모, 빈혈등)또한 체중 감량 후 다시 먹게 되면 요요가 무섭게 나타나며 감량된 체중 이상으로 체지방이 증가하게 되는 후유증이 있습니다.체내에서도 적게 먹고 많이 움직이는 패턴이 서서히 인지되며감량이 나타나는 것이기 때문에 체중이 감량되기 위해서는 시간과 시일(기간)이 필요합니다.적어도 하루 최소 섭취량은 900kcal정도는 유지하도록 하시고탄수화물과 단백질, 채소로 비타민 섭취가 되도록 하시고운동은 근력 운동과 같은 강도 있는 운동 보다는 걷기나 자전거 타기같은 유산소 운동으로 진행하셔서에너지 소비량을 늘리는 위주로 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
