안녕하세요. 47kg운영자입니다.어느 정도 다이어트가 진행되었는지 궁금하네요~적어도 한 두달 이상 꾸준히 진행하며 신체의 변화가 되는시간을 갖는 것이 필요하며 감량을 위한 식이와 운동에 몸이인지되는 시기가 있으므로 너무 조급하게 생각하지 마세요.,중간 중간 과식이나 폭식을 하지는 않았는지 체크 하시고다이어트에 대한 강박관념이나 집착등의 심리적인 불안, 스트레스등은 없는 지도 생각해 보기 바랍니다.음식을 줄이고 운동을 하더라도 환경적, 심리적 요인으로 인해감량이 적거나 더디게 될 수 있습니다.음식은 1500~1700kcal내외로 조절하시고아침, 점심, 저녁 일정하고 규칙적인 식사로 한식위주로 진행하세요.(밥 대신, 빵이나 과자를 먹지 않는지도 살펴 보세요.)운동의 경우 유산소 운동 위주로 운동 초기에는 진행하시고일주일에 4~5회로 운동 횟수를 유지하시고 1시간 정도의 유산소 운동과 10~20분의 스트레칭으로 마무리하며운동을 진행하시고 어느 정도 감량이 된 이후로 근력 운동을 병행하여주시면 효과적이리라 봅니다.감량이 더뎌 너무 우울해 하거나 스트레스를 받지 마시고약간의 식습관이나 운동 습관, 생활습관을 체크하고 개선하여진행하시면 효율적인 감량이 나타나리라 생각합니다.감사합니다.
