운동하는 방식에 대해서요~!   꼭 53-_-

Posted at 2009-07-10 08:31:10

토토로 2009-07-12 10:37:00 - 고정자전거보다는 런닝머신이 훨씬 효과적이긴합니다 자전거20런닝20 / 런닝40 이렇게 비교햇을때 런닝머신40분하는게 훨씬더 효과적이겟죠.. 런닝머신할땐 걷고뛰고 반복하는게 좋습니다 걸을땐 팔을 파워워킹할때처럼 접어서휙휙저으면서 걷는게 더 효과적이구요.. 뛸때는 적당히 가볍게 뛰세요 지쳐서 더 못할정도로 뛰면 안됩니다..

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근력운동후에요 유산소를 하잖아요.전 원래 런닝 40분을 해줬거든요.근데 요번주부터는 그냥 고정식자전거 20분, 런닝머신 20분 이렇게 해주고 있어요.이렇게 하는거나 런닝 40분 걷고뛰는거 반복하는거랑 뭐가 다를까요?1.어떤것이 더 괜찮을까요?... 유산소는 20분이상 해야 지방이 탄다는데..고정식자전거 20분하면 끝이니까 뭔가 맥이 끊긴다는 느낌이 들거든요..가르쳐주세요~~2. 글구요;;외할머니께서 양대콩을 보내주셨어요.근데 검색해두 안나오구.. 음 완두라고도 한다고 하네요?? 네이버에서요. (잘못된표현이구 하는데요..)밥에 넣는데 쓰구 있거든요~~, 양대에 대해서 설명좀^^;3. 레드빈베지밀있잖아요.그것도 몸에 좋은식품일까요? 다른두유들보다 단백질함량두 낮고,당도 베지밀A보다 거의 2배구.... ㅎㅅㅎ음.... 4,집에 복분자가 들어왔어요.50개정도면 칼로리가 몇일까요? 산딸기와 비슷할까요??