안녕하세요. 47kg운영자입니다.이제 2주 진행하였기 때문에 큰 감량을 기대하지 마시고한 달 이상 꾸준히 진행하시고 몸무게를 측정하도록 하기 바랍니다.현재 회원님의 식이 요법의 경우 저열량 다이어트로영양 섭취가 전체적으로 적고 영양의 불균형이 나타나기 쉽습니다.기초 대사량이 저하되기 쉬우며 몸무게적인 저하는 나타날 수 있지만체지방의 감량은 적게 나타납니다.하루 1400kcal~1500kcal내외의 식사로 진행하시고5대 영양소를 골고루 섭취하도록 하세요.,부족하기 쉬운 단백질과 지방 섭취도 부족하지 않도록 하며미역과 김, 다시마등의 해조류로 미네랄, 칼륨 섭취도 잊지 마세요.,생리 전 주이거나 생리 중에는 감량 속도가 적을 수 있습니다.체크 하시고 감량이 더디고 적다고 너무 스트레스 받지 않도록 하세요.,스트레스는 호르몬에 영향을 끼치고 감량을 더디게 하는 요인이되므로 빠진다~!!할 수 있다~~!!는 긍정적인 생각과 확신, 자신감으로중도 포기 없이 한달 이상 실천 하시기 바랍니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
