안녕하세요. 47kg운영자입니다.가슴은 지방입니다.그로 인해 살이 빠지면 지방이 많은 부위부터 많이 감소가 되기 마련인데요.,가슴살은 빠지고 난 후에는 살이 쪄도 비례적으로 사이즈가 증가하지는 않습니다.따라서 반드시 운동을 함께 병행 해야 합니다.푸시업(push up), 팔 굽혀 펴기가 가장 좋은 운동법입니다.바닥에 무릎을 데고(초기에는) 팔꿈치를 90도로 구부린채, 15회씩 3번진행 하시면 좋습니다.또한 가슴살을 최대한 적게 빠지게 하기 위해서는가슴 부위쪽의 활동 범위가 적어야 합니다.스포츠 브라를 착용하여 유산소 운동을 하는 것이 좋으며웨이트 운동으로 "가슴 업" 운동을 함께 병행하시면 탄력 있는 가슴라인과가슴살을 최소한으로 감량되며 유지 시킬 수 있습니다.근력 운동과 함께 계란흰자등의 단백질 음식이나 바나나같은탄수화물을 섭취하는 것이 더 도움이 됩니다.견과류를 대신하여 요거트나 치즈, 저지방우유, 두유 섭취도좋습니다.골고루 섭취하며 지루하지 않도록 번갈아 드시기 바랍니다.감사합니다.
