안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 유지기간에는 다이어트 기간의 80%를 유지하도록 하며음식을 조절, 열량 조절과 함께 영양 비율 조절도 반드시 함께 진행되어야 합니다.유지 기간에는 다이어트 기간 중 먹지 못했던 음식을 많이 먹게 되는데요.,대부분 군것질류로 영양 비율이 탄수화물이 차지 하게 됩니다.그로 인해 탄수화물 과다 섭취가 되어 잉여된 탄수화물은 체지방으로축적되어 요요 현상을 일으키게 되어 집니다.따라서 섭취 영양 비율은 탄수화물 : 단백질 :지방 = 65 : 15 :20으로섭취하시고 탄수화물 섭취를 다소 줄이고 단백질 섭취를 약간 늘리는 것이유지 기간 감량과 유지 모두 성공을 위해 도움이 됩니다.감사합니다.
