안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.근력 운동 30분전 콩자반을 드시는 것이 좋습니다. 콩 대신 계란흰자를 드시는 것도 도움이 됩니다.2. 콩자반은 콩을 삶아 조린 것이기 때문에 영양소 파괴나 영양분 감소등에는 별 다른 영향이 없습니다.3. 단백질 섭취는 하루 1g /1kg을 먹는 것이 적당한 것으로 만약 체중이 60kg이라면 단백질 섭취는 60g이 적당량입니다. 단백질 섭취도 과하게 될 경우 설사나 복통을 일으킬 수 있으므로 적정 섭취량을 섭취하도록 하기 바랍니다.감사합니다.
