안녕하세요. 47kg운영자입니다.감자와 고구마 모두 탄수화물이 대부분입니다.탄수화물 함량이 많은 경우 GI지수가 높습니다.GI 수치가 높을 경우에 체중 증가로 이어지기 쉽습니다.탄수화물은 과잉 섭취 될 경우 체지방으로 축적되어체중 증가의 원인이 되기 때문에 주의 하도록 하시고최대한 복합 탄수화물 섭취, 고구마나 바나나, 과일류로섭취하도록 하시고 단순당, 설탕이나 감미료가 들어 있는과자나 아이스크림, 청량 음료등의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.고구마가 감자보다 GI(당수치)가 낮으며 두 가지 모두 탄수화물이90%이상을 차지 하므로 동일한 영양 비율과 열량 비율을 두고 봤을때GI가 낮은 고구마를 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
