안녕하세요. 47kg운영자입니다.밥을 먹고 바로 잠을 자게 되면 섭취한 에너지가 소비되지 못하기때문에 체내에 축적되어 체중 증가로 나타나게 되는 것입니다.섭취하는 양과 소비하는 양이 동일하더라도언제 먹느냐에 따라 체중이 증가하기도 빠지기도 합니다.과식을 하더라도 아침에 과식하게 되면 하루 에너지로 다 사용되어체중 증가가 적을 수 있지만 아침 저녁을 굶고 저녁만을 먹고바로 잠을 잘 경우 체중 증가될 수 있으며 야식을 먹는 경우 특히체지방 축적의 주요 원인이 되므로 삼가 해야 합니다.과자나 빵, 아이스크림, 초콜렛, 음료수 등 군것질은체중 증가의 주요 원인이 됩니다.과일 주스의 경우 과당이지만 백설탕등의 첨가물이 함유되기때문에 GI지수를 높여 혈당을 높일 수 있습니다. 과일 주스 대신 생과일 주스나 생과일을 직접 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
