안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해 수영과 식이 요법을 함께 병행하며진행하고 있으시네요~~회원님이 더 많은 감량을 원하신다면 반드시 식이 요법에 개선이필요합니다.현재 아침 식사와 점심겸 저녁으로 식사를 하루 두번만 하는데요.,이 경우 총 에너지 섭취량을 줄어들 수 있으나 신체는 공복시를 대비해섭취 되는 에너지를 지방으로 축적하려는 경향이 있어 지방 축적으로되는 경우가 많습니다.또한 저녁 식사가 5시 이전에 마무리 된 상태에서 13시간 이상의공복상태가 계속 지속되다가 수영으로 에너지 섭취없이 다시 에너지 소비가이루어 지기 때문에 아침으로 먹는 음식 에너지의 대부분이 제대로소비되지 않고 공복을 대비하게 됩니다.그로 인해 노력에 비해 결과가 적게 되는 것입니다.적게 먹고 열량 소비를 늘린다고 체중이 줄고 체지방 감량 되는 것은아닙니다. 섭취되는 에너지로 우리몸은 에너지를 더 많이 소비 하는시스템으로 먹지 않고 운동만 하게 될 경우 고갈 상태로 진행되어먹는 에너지를 소비 대신 흡수하게 됩니다.하루 세끼 식사를 하도록 하시고적어도 1200kcal~1500kcal내외의 에너지 식사가 되도록 하세요.,공복 시간이 길지 않도록 하시고 일정하고 규칙적인 식사로신체 시스템이 진행되도록 개선하시면노력 만큼, 그 이상의 감량 효과가 나타날 수 있습니다.줄넘기와 아령은 식사 패턴 개선과 수영으로만으로 어느 정도 감량된이후에 추가로 진행하도록 하는 것이 바람직 하리라 봅니다.감사합니다.
