안녕하세요. 47kg운영자입니다.탁구와 배드민턴 모두 전신 운동으로 에너지 소비량이 높은유산소 운동으로 체중 감량에 좋은 운동 종목들입니다.운동량은 탁구만을 진행하다가 배드민턴을 추가로 진행하여늘리는 방법은 좋으며 하루 운동은 2시간 이내로 조절하도록 하는 것이체력 저하를 예방하고 꾸준한 감량을 위해 좋습니다.운동량이 많고 에너지 소비가 많아 배고픔이나 허기를 더 느끼기 쉬우나오이나 당근, 방울 토마토등의 야채로 식욕을 조절하시고운동 후 술이나 야식은 없도록 하여 최대한 운동 효과가 있도록하기 바랍니다.탁구나 배드민턴은 체중이 많이 나갈 경우 무릎이나 발목 관절에 무리를줄 수 있으므로 유의 하시고 또한 두 가지 종목 모두 한쪽 부위 사용이 많은운동으로 운동 전후로 반드시 스트레치 하여 부상을 예방하도록 하기 바랍니다.현재 진행하는 대로 꾸준히 진행하신다면 건강하게 무리없이 체중 감량 성공 할 수 있습니다.즐기면서 하는 다이어트 되시기 바랍니다.감사합니다.
