안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동의 과부하로 인해 근육통, 허벅지와 종아리, 무릎등에 통증이나타나게 됩니다.운동량을 줄이도록 하세요.,아침과 저녁으로만 진행하시고 아침은 빨리 걷기 1시간 그대로 진행하시고저녁은 유산소 운동과 함께 웨이트 운동, 근력 운동이 병행하여효율적인 감량이 이루어 지도록 하기 바랍니다.근육량이 적고 근력이 줄어들 경우(특히 유산소 운동만으로 진행할 경우)피로감이 갈수록 커지며 각 부위의 통증이 더 나타나게 될 수 있습니다.근력을 향상시켜 에너지 소비를 최대화 하도록 하여더 많은 체지방 연소가 있도록 근력 운동을 병행하시고유산소 운동량은 서서히 줄여 나가는 것이 좋습니다.유산소 운동만으로 체중 감량은 한계가 있습니다.이 후로는 덤벨을 이용하거나 이소라비디오를 이용해 근력 운동을 병행하시고 단백질 섭취를 함께 늘리며 식이 요법도함께 개선하여 주시면 좋습니다.감사합니다.
