식이는 이제 정상식으로 들어갔구요,복근을 만들고 싶은데,기상해서야채주스(생로병사에 나왔던)1잔 + 푸룬2알 + 양배추사과갈은것 200ml 또는 검은콩이랑 우유 간것 200ml+ 야콘 한조각 또는 바나나 반개 정도 먹고아침에 이소라2탄 + 1탄(허벅지,복부,힙,스트레칭) 1시간 해줍니다.이정도 먹고 운동하면 근손실 막을 수 있나요?그리구 저녁에도 해야할지 모르겠네요,그냥 티비 보며 틈틈히 하는 복부, 허벅지 운동도 도움이 될까요?지속적이지 않아서 꼭 도움이 안될거 같은....ㅠ** 아! 그리고 점심때 간식을 챙겨 먹는데요, 먹으면 포만감이 안들어서,그냥 저녁 먹을까 하거든요,포만감이 안들면 뭔가를 안먹는게 좀 힘들어요.좋은방법 없을까요?
