안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 식이 요법에는 큰 문제는 없습니다.음식 섭취양이나 종류도 크게 문제되지는 않습니다.운동의 경우 자전거 타기, 조깅, 이소라 비디오등모두 하체 근력 향상에 도움이 되는 운동으로하체 근력이 강화되며 근육량이 증가 됩니다.그로 인해 운동 초기에는 근육 형성되는 과정과 함께 기존의 체지방이 그대로 함께 있기 때문에 사이즈나 몸무게적인 증가는나타날 수 있습니다. 하지만 이는 근육량이 증가하고 체지방이 연소되는 과정으로 진행될 경우 다시 사이즈 감소와 체중 감량으로 나타나는것이므로 너무 걱정하지 않아도 됩니다.치즈는 하루 1장으로 조정하시고 야채 섭취를 늘리며계란흰자, 닭가슴살, 살코기, 흰살생선등의 섭취를 함께늘리시면 효율적인 식이 요법과 운동이 함께 진행될 수 있습니다.꾸준히 현재처럼 운동 진행하셔서 건강하게 탄력있는 몸매와 체중 감량함께 있기를 바랍니다.감사합니다.
