안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 회원님이 진행 중인 운동 종목으로 할 경우스트레칭 - PT체조(훌라후프) - 느리게 걷기- 빨리 걷기- 줄넘기 순서로진행하는 것이 좋습니다.하루 1시간을 시작으로 일주일에 5분씩 운동량을 늘리고1시간 30분내로 운동 시간을 조절 하기 바랍니다.어느 정도 유산소 운동으로 체중 감량이 되고 난후에는덤벨을 이용하여 옆구리와 팔, 어깨, 등 운동을 하거나이소라 비디오를 하며 근력 운동을 함께 병행 하시기 바랍니다.운동과 함께 식이 요법 반드시 지켜 주셔서 효율적인 감량이 이루어지도록실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
