안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 가슴살을 최대한 적게 빠지게 하기 위해서는 가슴 부위쪽의 활동 범위가 적어야 합니다. 스포츠 브라를 착용하여 유산소 운동을 하는 것이 좋으며 웨이트 운동으로 "가슴 업" 운동을 함께 병행하시면 탄력 있는 가슴라인과 가슴살을 최소한으로 감량되며 유지 시킬 수 있습니다.2. 팔과 어깨가 이어지는 부분을 움직인다고 하여 가슴이 커지는 현상은 없습니다. 위에 말씀 드린 것처럼 가슴 업 운동과 유사할 수 있지만 웨이트 운동이 아니라면 변화는 없습니다.3. 팔전체 감량을 위해서는 파워 워킹이나 줄넘기, 수영같은 팔과 어깨를 사용하는 운동이 효과적입니다.4. 붓는 현상은 체질적으로 잘 붓는 경우가 많으며 다이어트를 무리하게 할 경우에도 피로 축적등으로 인해 수분이 몸 밖으로 배출되지 않고 몸에 머금고 있어 나타나게 됩니다. 부종 예방을 위해서는 족욕이나 반신욕으로 하체에 온기를 주어 혈액 순환과 신진 대사가 활발히 이루어 지도록 하시고 이 후에 하체 위주의 스트레칭으로 순환을 돕도록 하기 바랍니다.감사합니다.
