저는 아침에 6시경에 일어나서 줄넘기를 20분~30분 가량 합니다. 물론 하다가 쉬고 하다가 쉬고 이런식으로요... 줄넘기 100~200회 하고 주위 한바뀌 돌고 또 100회정도 하고 돌고 이런식으로요... 그리고 매직훌라후프 10분정도 하고 회사를 갑니다.아침에 가벼운 유산소운동이 괜찮다고 하여 주로 회사까지 30분정도의 거리를 걸어다녔는데... 넘 더운관계로... 아침에 줄넘기를 합니다. 아침에 줄넘기도 공복에 걷기만큼 효과가 있나요?그리고 퇴근길에 석촌호수를 약간 빨리걷기로 한바뀌돌고(약50분) 걸어서 집에 오는데요.. 보면... 보통 저녁에 줄넘기를 하라고 하셔서... 저는 퇴근하고 집에오면 힘들어서 아무것도 하기 싫드라구요... 그리고 8시반정도에 300칼로리정도의 음식물(한식위주)을 섭취합니다.(물론 회식할때 술도 마시고 일주일에 한번정도는 양껏 먹고싶은거 먹었습니다.ㅎㅎ)이런식으로 3개월짼데요... 처음 한달반만에 5kg이 빠지더니 한달반동안 정체기입니다. 저는 162cm에 72kg나갔다가 지금은 67kg입니다. 여기서 처방한대로 1312칼로리(정확하게 기억나지 않음..)운동 165를 하라고 해서 한달동안 했습니다. 하다가 보니까 사람들이 1500칼로리 이상 섭취해야된다고 해서 1600칼로리를 섭취하다보니 살이 빠지지 않고 있습니다. 앞으로 계속 1600칼로리정도 먹고 운동 이런식으로(위에 써있는데로) 살이 빠지지않을까요? 사실 쫌 짜증이 옵니다.. 힘들게 하는데 그래도..보람은 있어야죠... 단 0.5kg이라도...
