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Posted at 2009-06-30 21:46:12
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ChaeA |
2009-07-01 10:02:00 |
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운동은 스트레칭 - 근력운동 -유산소운동 순서로하시는게 효과가좋아요
스트레칭 하신후에 근력운동으로는 아령운동, 스쿼트 , 크런치, 레그레이즈등 다양한게 있어요 여기 칼로리사전에서 검색하시면 나오실거에요 자세랑 다 ^^ 근력운동을 30분정도 하신후에 빨리 걷기나 줄넘기나 자전거나 등산등 유산소운동을 30분이상 해주시는거죠
운동이 끝난후 스트레칭 하시면 더 좋구요 ^^
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