안녕하세요. 47kg운영자입니다.아무리 좋은 운동도 내 몸이 따라 갈 수 없다면 효과는 적게 됩니다.효과 대신 피로 누적, 체력 저하로 이어지기 쉽습니다.회원님의 현재 체력에 맞게 운동량을 다소 줄여 진행하도록 하기 바랍니다.섭취량은 적당하며 끼니를 거르지 않고 규칙적인 식사가 되도록 하시고1500kcal~1600kcal내외로 조절하는 식이 요법이 되도록 하기 바랍니다.운동 순서나 운동 방법 모두 적합하게 잘 진행하고 계십니다.다만 본인 체력이 미치지 못할 경우 효율성이나 효과가 떨어지며중도 포기하게 될 확률이 높기 때문에웨이트 후 마지막으로 진행하는 유산소 운동, 런닝머신을 30분내외로조절하시고 어느 정도 체력 향상이 되며 운동량이 익숙해진 이후로운동량을 5분씩 늘리며 조금씩 늘려 나가는 것이 바람직합니다.현재의 내 몸의 컨디션과 체력에 맞는 식이 요법과 운동으로진행하시며 꾸준히 지속할 수 있는 다이어트가 되도록 실천 하기 바랍니다.감사합니다.
