안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님이 계획하신 대로 현재 진행하는 방법대로운동과 식이 요법을 진행하신다면 체중 감량에 큰 문제가 없습니다.다만, 섭취량에 비해 운동량이 갑자기 늘어나게 되면영양 부족, 결핍, 영양의 불균형등이 나타나 체력 저하가 나타기 쉽고피로 누적이 발생되고 중도 포기 하게 될 확률이 높습니다.섭취량은 하루 1300kcal~1500kcal정도 섭취하도록 하시고세끼 식사 시간을 최대한 일정하고 규칙적으로 맞추어 먹도록 하며부족하기 쉬운 영양 보충을 위해 영양제를 복용하는 것을 추천합니다.운동의 경우 처음부터 무리하게 진행할 경우초기 감량은 많이 나타날 수 있으나 어느 정도 감량 된 이후정체기도 빠르게 나타날 수 있습니다.따라서 저녁 운동 중 줄넘기 1000개와 걷기 20분을 추가하여유산소 운동으로 진행하시고 어느 정도 감량 된 이후에이소라 비디오를 병행하여 점차 운동량을 늘리며 운동 강도를 높여 나가시기 바랍니다.몸에 무리없도록 운동량 조절하시고 충분한 휴식과 수면이 있도록 하세요.,음식도 너무 적게 먹지 않도록 일정한 열량 섭취를 유지하시며진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
