안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이이트를 시작하면서 부종이 더 심하게 나타나는 경우가 있습니다.평소 약간의 부종이 있는 분들(물을 마시고 자고 일어나면 붓거나, 피곤할 경우 붓는 경우, 아침에 손이 약간 부어 있는 경우등)의 경우식이 조절과 운동이 병행되어 다이어트를 할 경우 부종이 더 생기기도 합니다.특히 운동을 할 경우 부종이 나타나기도 합니다.수분 체류 현상 즉, 몸이 수분을 머금고 내보내지 않는 현상이 생기게 되어붓는 증상이 나타납니다.부종은 일시적으로 나타나는 경우가 많으므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.하지만 부종은 최대한 빠른 시간안에 없애는 것이 좋습니다.부종을 해결하기 위해서는 사우나를 가서 노폐물을 배출하고 땀을 배출하는것도도움이 되며 족욕이나 반신욕이 가장 좋습니다.매일 꾸준히 하면 혈액 순환과 신진 대사에 도움을 주어 부족 해결에도움이 됩니다.카페인이 많은 음료수는 줄이시고 물 섭취도 조금 줄이셔서부종을 해결 하시기 바라며 찬음식이나 찬물도 줄이고미지근한 물이나 따듯한 음식 위주로 섭취하기 바랍니다.또한 음식 섭취를 조금 더 늘리시고 영양을 골고루 섭취하도록 하세요.,(호박닳인 물을 음용하는 것도 도움이 됩니다.)참고로 단백질 섭취가 너무 많은 경우에도 약간의 부종 발생의 원인이될 수 있으므로 70g~90g이내로 단백질 섭취량을 줄여 보심도좋으리라 봅니다.감사합니다.
