근력운동 전후로 섭취하라는 말씀은 하기전과 후 모두 섭취하라는 말씀이시죠?근데 운동 끝나면 9시인데 괜찮을까요??그리고 답변을 안해주셔서 그런데 운동 전에 계란흰자 몇개 먹어야되나요?그리고 궁금한게 또 생겼는데요같은 칼로리를 섭취해도 영양소 골고루 섭취하면 살 안찌고한 영양소만 과다섭취했을대 살이 찌는 건가요?
