안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 권장 칼로리 이상 먹었다면 그 날 활동량을 늘리거나운동량을 최대한 늘려 잉여 칼로리를 모두 소비하도록 하시기 바랍니다.먹은 것 이상으로 활동량,에너지 소비량이 있다면 살이 찌지 않습니다.운동은 40분 이상 지속적으로 진행하는 것이 좋습니다.10분~20분 정도 나누어서 운동을 하는 경우 탄수화물 소비가 대부분이며지방, 체지방 연소를 위해서는 40분이상의 유산소 운동이 지속되어야가능합니다.운동 시작 초기에는 탄수화물로 에너지가 소비되며 지속될 수록지방이 에너지로 사용되므로 40분 이상의 운동이 진행되도록조절 하기 바랍니다.감사합니다.
