안녕하세요. 47kg운영자입니다.100kcal정도 열량 섭취를 늘리시려면양적인 섭취 증가 보다는 질적으로 영양가 있는 음식 섭취를늘리도록 하기 바랍니다.평소 부족하기 쉬운 영양소 위주로지방 섭취가 부족하다면 필수 지방산인 아몬드나 땅콩, 호두,해바라기씨 같은 견과류나 칼슘, 철분 섭취를 위해 우유나 요거트,치즈, 요구르트 같은 유제품도 좋으며미네랄 섭취를 위해 김이나 다시마, 미역 같은 해조류 섭취도 추천합니다.제철 과일이나 야채 섭취도 좋으며되도록 빵이나 초콜렛, 아이스크림같은 인스턴트 , 패스트 푸드 섭취로섭취량을 늘리지 않도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
