안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체 비만의 유형에 따라 운동 종목, 운동 방법이 다르게 진행됩니다.물렁살, 물살같은 순전한(?)지방살 이라면스텝퍼나 고정 자전거등의 하체의 근력을 향상 시키며 근육량을 증가 시키며유산소 운동이 함께 병행되는 운동으로 진행하시기 바랍니다.지방(fat)은 근육의 활성화로 체지방이 연소 되어 지도록 하는 운동이 필요한데요., 일반 적인 유산소 운동, 걷기, 일반 자전거 타기보다는 하체 근력을 증가시키고 스트레칭과 필라테스, 요가 같은정적인 운동도 병행하여 가늘고 길게 근육이 형성되도록 하기 바랍니다.또한 하체의 혈액 순환을 도와 체지방 연소가 원활히 이루어 지도록족욕이나 반신욕을 함께 하는 것도 하체 지방 감량에 도움이 됩니다.꾸준히 지속하는 것이 포인트 입니다.감사합니다.
