안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 다이어트로 인한 조기 폐경의 사례는 극히 드문일입니다. 다이어트 후 무월경이 나타나는 것이라면 대부분은 영양섭취가 개선되었을 때 다시 회복됩니다. 너무 걱정하지 마세요.경험있으신 분들이 좋은 해답을 꼬리말로 남기신 것 같습니다. 섭취 음식을 선택하실 때는 에너지만 제공하는 식품이 아닌양질의 영양가가 많이 포함된 식품을 선택하는 것이 중요합니다.혈액에 관련된 영양소는 철분만이 아닙니다. 철분 이외에 단백질, 비타민C, 엽산, 아연등이 필수적으로 필요합니다. 이들 영양소는 어패류, 육류, 간, 닭고기, 달걀, 채소류에 많이 들어 있습니다. 이렇게 영양밀도가 높은 음식들 위주로 규칙적인 식사를 충분히 해주시면영양상태가 회복되면서 건강상태도 서서히 개선될 수 있습니다. 체중 증가를 최소화하려면 가능한 유산소 운동을 같이 해주셔야 합니다. 마음의 여유를 갖으세요.노력하신 만큼 빨리 회복될 수 있습니다. 감사합니다.
