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Posted at 2009-06-26 18:47:37
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ChaeA |
2009-06-27 15:03:00 |
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근손실은 휴식없이 지속적으로 근력운동하고 너무 무리하게 하셨을때 오는거아닌가요?
적당량 운동하시고 님몸무게가 만약에 50키로다 이러면 하루 50g정도의 단백질을 섭취해주시면 됩니다. 근손실 오지않으시려면 가벼운무게로 횟수를 20번정도 3세트로 나눠하시면 되거든요 그리고 일주일에 이틀정도는 휴식을 취해주시면 근손실 안옵니다
그리고 단백질 안먹는다 하셔서 근육이 생성이 안되는건 아니지만 근육생성에 단백질이 도움을 주는거죠 에너지로 쓰이니까요 |
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