안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취량에 비해 활동량이 굉장히 많은 편입니다.이런 경우 체중 감량이 나타나지만 피로 누적과 체력 저하, 근육 소실,무기력증등의 증세를 동반하여 지속적인 다이어트에는 실패할 확률이 높습니다.피로감이 크게 나타날 경우 빵이나 바나나, 과자, 초콜렛등 단 음식의탄수화물 섭취가 높아지게 됩니다.적게 먹더라도 반드시 영양 비율을 맞추어 골고루 섭취하도록하시고 헬스를 할 경우 무리하게 등산은 삼가하는 것이 좋습니다.산에 오르는 것은 주말에만 하도록 하시고 평일에는 헬스와 일하는 것으로조정하며 적정한 에너지 섭취로 체력을 유지하며 효과적인, 건강한 다이어트가되도록 진행하시기 바랍니다.식사 후 바로 자게 되면 에너지가 소비되 못하고 축적될 수 있으므로최소한 식후 2시간 이후에 수면을 하도록 하기 바랍니다.감사합니다.
