안녕하세요. 47kg운영자입니다.고정식 싸이클과 근력 운동을 함께 병행하시네요~고정식 싸이클은 하체 근력 향상 근육량을 늘리며 하체 체지방을 연소하는데많은 도움을 주는 운동 종목입니다. 사이즈 감소와 함께 탄력있는 다리 라인을 만드는데 효과적입니다.함께 진행하는 근력 운동으로 상체를 함께 단련 시키는 것도 좋습니다.상하체 균형을 이루며 근력 운동을 진행하시고2주에 5분씩 운동량을 늘리며 1시간 20분 내외까지 운동 시간과운동량, 운동 강도를 높이는 것도 좋습니다.유산소 운동을 함께 병행하여 진행하신다면 상하체 근력 향상과 함께체지방 감소가 수월하게 이루어 지므로 현재 처럼 운동하여 주시기 바랍니다.섭취량도 적정하게 섭취 되고 있습니다.근력 운동을 병행할 때에는 탄수화물 섭취를 약간 줄이고단백질 섭취를 조금 늘려 먹도록 하시고 물 섭취량도 늘리는 것이 좋습니다.운동 후에는 충분한 휴식으로 피로감이 없도록 하며 재충전의 시간을 갖도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
