안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중에 동일한 칼로리 섭취로 밥 대신 빵, 과자등으로대체하여 먹는 경우가 많습니다.하지만 고지방, 고탄수화물 성분이 대부분인 군것질 거리는다시 식욕을 높이게 하며 다른 음식을 더 먹게 되는 과식의 요인이될 수 있습니다.또한 밖에서는 잘 먹지 않으나 집에서 혼자 먹는 현상은심리적인 불안감, 다이어트에 대한 주위의 시선등을 의식함으로인한 은연중에 발생하는 스트레스 현상일 수 있습니다.집에 있을 때에는 TV시청이나 컴퓨터 이용시 섭취는 삼가하시고가족과 함께 식사하거나 다과를 나누며 함께 하는 시간 동안먹도록 노력 하시기 바랍니다.식욕 억제제는 보조제일 뿐입니다.스스로 자기 절제와 자기 의지를 사용하여 인내하며 절제하도록노력 하시고 운동을 하며 스트레스를 해소하고 식욕을 조절할 수 있도록진행하는 것도 좋으리라 봅니다.혼자 마구 먹는 것은 습관화 될 수 있으니주의 하시고 반드시 개선되도록 운동과 마인드 컨트롤 하시기 바랍니다.감사합니다.
