안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 량은 다소 적을 수 있으나 영양적으로는 골고루 섭취하고있습니다. 운동의 경우 15분정도의 유산소 운동은 에너지 소비율을 서서히 증가시키며체내의 열발산을 돕는 역할을 합니다. 굳어져 있는 근육이나 관절을풀어 주며 유연하게 만들어 주고 또한 에너지 소비가 원활히 되며 웨이트 운동을 위한 준비 시간입니다.15분 동안 유산소 운동도 에너지 소비가 되며 근력 운동을 통해 꾸준히에너지 소비는 이루어 집니다.마지막 유산소 운동까지 연결된다고 보셔도 좋습니다.다이어트를 주중에 잘 진행하다가도 주말에 과식나 폭식으로다이어트의 패턴에 브레이크를 걸게 되는 경우가 많은데요.,이럴 경우 감량 속도가 더디게 되고 1주일의 다이어트 기간이 늘어난다고볼 수 있습니다. 주말 과식은 습관화 되는 경우가 많습니다. 주말 과식 습관화로 인해노력에 비해 결과가 적을 수 있사오니 주의하시고 주말에도 최대한 칼로리 조절과 음식 조절로 다이어트 패턴을 이어 나가도록노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
