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Posted at 2009-06-25 11:52:51
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.벽을 짚고 팔굽혀 펴기 하는 동작은 바닥에서 하는 동작에 비해 강도는 적으나 정확한 자세로 배우셔서푸시업 갯수를 늘리고 점차 강도를 높이는 방법으로 바꾸어 나가면 됩니다.자세로는 팔을 양 가슴옆에 붙이고 흉부 라인에 맞추어손바닥을 바닥에 붙이시기 바랍니다.발꿈치를 살짝 들고 엉덩이는 뒤로 빠지지 않게 조절하여몸이 일직선이 되게 한 후 팔을 벽쪽으로 굽혀 주시면 됩니다.1세트 15회씩 , 3세트를 시작하여 점차 횟수를 늘리며강도를 높여 주시기 바랍니다.감사합니다. |
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